Respira

Para aprender mantener la atención plena se utiliza, entre otras, la técnica  de respiración. Concentrarse en la respiración puede practicarse, tanto en contar las inspiraciones y exhalaciones, como poner la atención en las sensaciones que acompañan la respiración, el sentir lel movimiento del pecho o el paso del aire por las fosas nasales, el labio superior….

 El poema “Respira” de Jeff Foster se puede utilizar como un mantra acompañando la técnica



Respira 

En la inhalación, tú estás presente.

En la exhalación, tú estás presente.

Inhalando, es Ahora.

Exhalando, sigue siendo Ahora.
El ascenso necesita del descenso; el descenso siempre sigue al ascenso. 

Hay permanencia en el corazón mismo de la impermanencia.

Aprende de la respiración.

Deja que te recuerde cómo confiar.

Jeff FosterSe graduó en Astrofísica y tras un período de depresión y enfermedad, con tan solo 25 años se embarcó en una búsqueda espiritual intensiva, que culminó al reconocer la naturaleza no dual de todas las cosas y descubrir lo extraordinario en lo ordinario. Desarrolló una visión clara, una profunda comprensión y amor al momento presente, que plasma en sus obras. En la actualidad organiza retiros por todo el mundo y ayuda a las personas a descubrir quiénes son realmente. Vive cerca de Brighton (Inglaterra).

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