GUÍA PARA MANTENER EL EQUILIBRIO EMOCIONAL Y DE LA SALUD DURANTE EL CONFINAMIENTO (COVID-19)

"No puedes para las olas pero puedes aprender a surfear" Jon Kabat- Zinn INTRODUCCIÓN Ante la situación COVID-19 estamos viviendo una situación extraordinaria. El confinamiento puede suponer más sedentarismo, miedo, ansiedad, preocupación o agotamiento emocional, además desde las redes sociales, y los medios de comunicación nos llega mucha información de cómo reducir el riesgo de … Sigue leyendo GUÍA PARA MANTENER EL EQUILIBRIO EMOCIONAL Y DE LA SALUD DURANTE EL CONFINAMIENTO (COVID-19)

Silencio

A veces eligo el ruido para no escuchar mi silencio Una frase que me surgió hace tiempo durante una meditación. Estos días me estoy acordando de ella y hoy me desperté con un propósito. Omitir a todos los mensajes sensacionalistas, Noticias con tendencia pesimista o derrotista. No escuchar más opiniones, quejas, propuestas, etc. No me … Sigue leyendo Silencio

6 PASOS PARA UN LIDERAZGO CONSCIENTE.

El mayor cumplido que jamás he recibido fue cuando alguien me preguntó lo que pensaba...y prestó atención a mi respuesta.Henry David Thoreau (escritor, poeta y filósofo estadounidense ) La mayoría de los conflictos, mal entendidos o dificultades en las relaciones humanos es debido a problemas de comunicación o falta de ella. Al vivir en un país extranjero y comunicarme … Sigue leyendo 6 PASOS PARA UN LIDERAZGO CONSCIENTE.

Plantas que curan II: El hongo Maitake, un refuerzo para nuestro sistema inmunológico y potente cancerígeno

Uno de los factores más importantes, que daña nuestro sistema de defensas, es el estrés. Y creo que nadie se libera de él. Por eso es importante, por un lado, aprender a gestionarlo como puede ser con técnicas de meditación y relajación como el Mindfulness y, por otro lado, tener una alimentación saludable, la cual … Sigue leyendo Plantas que curan II: El hongo Maitake, un refuerzo para nuestro sistema inmunológico y potente cancerígeno

Plantas curativas I: El Kudzu, un aliado para nuestra Salud y equilibrio emocional.

Esta es la primera entrada del blog dedicado a las plantas curativas. Debido a un problema de gastritis y a recomendación de una muy buena amiga descubrí el Kudzu. Esta hierba me proporcionó un alivio enorme, reduciendo el mal estar gástrico proporcionando una protección natural de las mucosas gástricas e intestinales. Junto con otras plantas … Sigue leyendo Plantas curativas I: El Kudzu, un aliado para nuestra Salud y equilibrio emocional.

SABES DECIR NO?

La habilidad de poder decir “NO” forma parte de la comunicación asertiva y es importante para la gestión de nuestro tiempo. Aprender a decir “No” puede reducir significativamente nuestros factores estresantes. Cómo lo ves, sabes decir “No” ,cuándo creas conveniente? La técnica de Mindfulness ayuda a tomar consciencia sobre nuestros sentimientos y emociones. Ayuda a … Sigue leyendo SABES DECIR NO?