PROGRAMA REDUCCIÓN DE ESTRÉS 8 SEMANAS

Programa reducción de estrés con Mindfulness Serhs Serveis (segun Metodo MBSR)

Contacto: Whatsapp 696652885

Fechas: Del 30/09 al 18/11 (30/09, 07/10, 14/10, 21/10, 28/10, 04/11, 11/11, 18/11)

Donde: Espacio Nythia. Carrer Bruguera 261, Calella de Mar

Horario: 16:00-18:30

Coste: a consultar

Descripción del programa:
Duración del programa: 20horas repartidas en 8 sesiones.

Contenido del programa:
Taller psicoeducativo donde se combinan la teoría y práctica de conceptos, dinámicas en grupo y con prácticas de reflexión profunda en silencio:
– La atención plena en posición sentada -la atención en las sensaciones caminando-la revisión atenta del cuerpo (BodyScan) la atención a la vida cotidiana-Estiramientos suaves procedentes del Hatha-Yoga.

Cada participante recibirá bibliografía de apoyo a los ejercicios y un audio con los ejercicios de reflexión guiadas para practicar diariamente en casa entre las sesiones. El programa requiere asistencia a las sesiones más se recomienda seguir un trabajo personal diario entre sesiones con ejercicios que ofrece el instructor.

Temario de cada sesión

  • Practicando Conciencia plena
  • Percepciones de la realidad
  • El poder de las Emociones
  • ¿Qué es la reacción del Estrés? Fisiología del estrés.
  • ¿Responder o Reaccionar al Estrés? Estrategias de adaptación
  • Comunicación consciente / asertiva
  • Gestión del tiempo
  • Integración en la vida

Beneficio para las personas

  • Bienestar personal (menos estrés y más SALUD)
  • Calidad de trabajo (más ATENCIÓN y menos errores)
  • Calidad de las relaciones (más EMPATÍA, menos agresividad)

Sesión orientativa programa de reducción de estrés con Mindfulness

Contacto: Whatsapp 696652885

Fechas: martes
07/05, 04/06, 02/07, 30/07, 27/08, 24/09, 22/10,19/11

Donde: Serhs Serveis, Carrer Lepant/esquina Garbi 88, 1er pis

Horario: 17:30-18:30

Coste: sesion gratuita y obligatoria para los participantes del programa de reducción de estrés.

Descripción del programa:
Explicación del programa de reducción de estres con Mindfulness

Sesión orientativa Mindfulness (MBSR)

MINDFULNESS

Contacto: Whatsapp 696652885

Donde: Espai Nythia, carrer Bruguera 261, 08370 Calella, Barcelona

Cuando: contáctame para consultar fechas y horario

Coste: sesion gratuita y obligatoria para los participantes del programa MBSR ( Mindfulnes basado en la reducción de estrés).

Descripción: Explicación del programa de reducción de estres con Mindfulness

Mindfulness MBSR (Mindfulness basado en la reducción de estrés)

Contacto: Whatsapp 696652885

Donde: calle Bruguera 261, 08370 Calella, Barcelona

Horario: 11:00-13:30

Fechas: Domingos:, 06/10,13/10,20/10,27/10,03/11,10/11, 16/11(retiro), 17/11 y 24/11

Coste: 150€

Descripción: 9 sesiones 30 horas

Contenido del programa:
Taller psicoeducativo donde se combinan la teoría y práctica de conceptos, dinámicas en grupo y con prácticas de reflexión profunda en silencio:
– La atención plena en posición sentada -la atención en las sensaciones caminando-la revisión atenta del cuerpo (BodyScan) la atención a la vida cotidiana-Estiramientos suaves procedentes del Hatha-Yoga.

Cada participante recibirá bibliografía de apoyo a los ejercicios y un audio con los ejercicios de reflexión guiadas para practicar diariamente en casa entre las sesiones. El programa requiere asistencia a las sesiones más se recomienda seguir un trabajo personal diario entre sesiones con ejercicios que ofrece el instructor.

Temario de cada sesión

  • Practicando Conciencia plena
  • Percepciones de la realidad
  • El poder de las Emociones
  • ¿Qué es la reacción del Estrés? Fisiología del estrés.
  • ¿Responder o Reaccionar al Estrés? Estrategias de adaptación
  • Comunicación consciente / asertiva
  • Retiro de silencio ( 8horas)
  • Gestión del tiempo
  • Integración en la vida

Beneficio para las personas

  • Bienestar y salud
  • Relajación mental
  • Comunicación consciente
  • Empatia y aceptacion
  • Memoria y concentración